サバイバーの日常

2016年に乳がんになり、現在サバイブ中です。

運動

案外と歩数は確保されない20分歩き・・

ほぼ毎日 PCの前で20分歩いています。 大体どの程度の歩数かなと iPhoneを持ちながら測ってみると・・ 約2000歩 (ヘルスケアアプリによる)。 よく考えれば ゆっくり歩いているのであるから 妥当な歩数なのですが 4000歩程度を期待していました。 体力つけ…

今の副作用・・まとめ

乳がんの治療。 抗がん剤、 右胸全摘・リンパ郭清・同時自家再建、 放射線、 ホルモン治療・・をしてきました。 今も残る副作用(後遺症?)は・・ 1.抗がん剤・・髪の毛がうまく生えてません 2.リンパ郭清・・ 郭清が少し膨らみ、なんか痒い・・状態 3…

なぜ体脂肪率が上がっている?

本当に不思議です。 スクワットを動画にあわせて 実施するようになり、 体脂肪が高くなりました。 ずっと22%だったのに 24%に。 誤差範囲・・かもしれませんが 変動なく24%。 体重は増えていません。 確かに スクワットした足が筋肉質に なっている様子でも…

骨密度測定・・の日

再発予防のホルモン治療薬。 今年の2月からアロマターゼ阻害剤に なりました。 その典型的な副作用は 「骨粗しょう症」。 実際、 それまでに服用していた タモキシフェンから アロマターゼ阻害剤に変更した後 すぐに腰痛・股関節痛に 悩まされる日々が続き…

出口が見えつつある、体のこわばり

ずっとアロマターゼ阻害剤の 副作用と疑っている 筋肉痛、関節痛について書いてきました。 これから一生の付き合いになるかもしれないので 慣れるしかないと思ったこともありました。 が、ヨガ(というよりストレッチング)を 毎晩実施するようになり 痛みが…

体脂肪率と骨密度と・・ヨガ

先日のブログで これからは体重だけでなく 体脂肪率も見ていく・・と記しました。 keileex.hatenablog.com 随分昔に買ったのですが (2011年に4000円弱で購入) 家にあるタニタの体重計で体脂肪率がわかるようなので さっそく測定を開始しています。 記録は…

ヨガ、はじめました・・

体重が増えてきています。 太ももと脇。 お腹は同時再建の時に 脂肪をとってしまったので そんなに大きくはなっていません。 脇腹、どうにかならないか・・。 ということで 随分昔によく実施していた ヨガのポーズ、久しぶりにやってみました。 鳩のポーズ・…

しまった、調子が悪い・・!

連休3日目。 朝起きると、布団から体がはみ出ていて (布団を蹴って寝てました) 「体が寒い」状態に。 いつもはお腹に ホカロンを貼って寝ているのですが (低温やけどの恐れもあるので お薦めはしません!) 昨晩は新しいのに取り換えるのを忘れ 固くなっ…

やる気のない週末に想う・・

胃の調子が悪く 可能な限り食事量を控えています。 とはいえ、結構食べていますので 胃の調子は継続していまいち。 加えて、なんだかやる気も消失しつつあり 「なんだかなあ」という週末です。 対応策として 昨日の夜は、抗がん剤後の シミに効くかもしれな…

食前薬を食前に飲めない・・・

腸閉塞予防に 病院より処方していただいた 「大建中湯」 直前に飲むように・・ということなのですが 難しい・・ いつも食事をしはじめた後に 「あ、飲むの忘れた」となってしまいます。 この漢方は空腹時が好ましいということなのですが 止む無く食後に飲ん…

歩け歩け運動の日!(停電に負けません)

子宮筋腫・卵巣・卵管全摘出の後は 病院内でよく歩くことが奨励されます。 歩くことが内臓の動きを活発化させるそうです。 看護士さんより歩く目安を術後すぐに いただいたのですが、 ぼけーっとして聞いていて 「病棟エリアを5周を1日3回」と 思っていま…

運動と乳がん

運動をすると 乳がんの発症が抑えられるという 記事を見ました。 乳がん予防に効果的な運動 乳がんリスクを下げる方法 | ニュース | 保健指導リソースガイド 振り返って自分の場合 乳がんと発覚する前は 週2~3回は カー●スに行っていたし 地下鉄も階段を…

腕がたるたるに・・

今年の2月に乳がん右胸全摘&リンパ郭清しました。 その後若干の重量物を持ち、 腕が上がらなくなったことから keileex.hatenablog.com すっかり腕を甘やかす事態に。 最近体重が増えてきているというのもありますが 二の腕がたるたるに・・。 右側の腕のみ…

映画「イミテーション・ゲーム」を観たりスクワットをはじめたり・・

最近の土日の楽しみは アマゾンプライムで(無料)映画を見ることです。 土日に1本が精いっぱいですね・・。 映画って観るのに結構エネルギーを使います (家でだらだら観ていても)。 で、観たのが 「イミテーション・ゲーム」 ==以下、映画のあらすじも…

明日の予定のメモ・・・

三連休で ゆったりと過ごしています。 夏休みはとらないつもり (通院関係で休むことから 年休は大事に使います)。 ですから貴重な3連休です。 明日の予定。 ・近くのスーパーで アーモンドごま豆腐 mognavi.jp とモチクリームアイスを買う MOCHICREAM JAP…